Nutrição que reflete no espelho
Cuidar da pele vai além de cremes e rotinas de beleza. O que você come, bebe e escolhe no dia a dia tem impacto direto na saúde e aparência da sua pele. Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, antioxidantes e gorduras boas, pode ser o seu skincare mais eficiente — e mais verdadeiro.
Selecionamos aqui alguns dos alimentos e ativos naturais que contribuem para uma pele mais firme, luminosa e saudável. Nada milagroso. Só o essencial, funcionando de dentro pra fora.
Laranja
A vitamina C é uma das maiores aliadas da pele, e a laranja é uma de suas fontes mais conhecidas. Além de contribuir para a produção de colágeno, ela combate o envelhecimento precoce por meio de seus antioxidantes naturais. Uma rotina que inclui suco de laranja natural já é um ótimo ponto de partida.
Abacate
Rico em gorduras boas e vitamina E, o abacate ajuda a manter a hidratação natural da pele e ainda atua como anti-inflamatório. É especialmente indicado para quem tem pele seca ou sofre com inflamações recorrentes como acne.
Cenoura
Fonte de betacaroteno, que o corpo transforma em vitamina A, a cenoura contribui para a renovação celular e proteção contra os danos solares. Além disso, traz aquele efeito "glow" natural e saudável para a pele.
Sementes de chia e linhaça
Pequenas no tamanho, mas gigantes em benefícios. Essas sementes são fontes de ômega-3, um ácido graxo essencial que mantém a barreira de hidratação da pele e reduz inflamações internas que podem se refletir externamente.
Frutas vermelhas
Morango, amora, framboesa e companhia são fontes potentes de antioxidantes. Elas ajudam a combater os radicais livres causados por exposição ao sol, poluição e estresse — tudo o que afeta diretamente a qualidade da pele.
Chá verde
Além de acelerar o metabolismo e ajudar na digestão, o chá verde tem ação anti-inflamatória e antioxidante. Consumido com frequência, contribui para a proteção celular e para a uniformização do tom da pele.
Hidratação constante
Por fim, não dá para falar de pele saudável sem falar de água. Beber a quantidade certa ao longo do dia é o que garante o funcionamento ideal de todos os processos que acontecem na sua pele: elasticidade, luminosidade e proteção natural.